【減塩のポイント】目標１日８ｇ以下

• 昆布やかつおぶし、煮干しなどで取った天然だしを利用しましょう。
• レモンなどのかんきつ類や酢の酸味、こしょうやカレー粉などの香辛料を活用して、味に変化をつけましょう。
• ラーメンやうどんなどの汁は残すようにしましょう。

【栄養成分表示を活用しましょう】

• 市販のお弁当やそう菜、加工食品には、食塩を多く含んでいるものもあります。購入する時は、栄養成分表示を見て、食塩量の少ないものを選ぶようにしましょう。

【計算してみましょう】

　　食塩相当量（g）＝ナトリウム（mg）×2.54÷1000