いきいき体操/香美町①
対象
全年代（香美町にお住まいの方）
体操の目的・効果
○下肢筋力の強化
○腰痛予防
○肩こり予防
○転倒予防 ・・・などを目的として、作成されました。
体操の実施状況
ＤＶＤを配布した老人クラブで、会を開催する前に必ず実施されていたり、町が実施する教室や、多機能支援事業所などが毎日実施されています。
体操が生まれた背景
町民歌ができたことに合わせて、オリジナルの体操を作ることで、健康づくりや、町民歌のアピールにつながればとの思いから、作成することとなりました。
メッセージ
町民歌にあわせて♪「いきいき体操」で健康づくり
平成19年度から、香美町町民歌に合わせて行う体操として普及を始めました。
効果としては、「下肢筋力の強化」、「腰痛予防」、「肩こり予防」、「転倒予防」をメインに作成されています。香美町内イベントでの実施や、各老人クラブなど団体の希望者には、ＤＶＤを無料配布しました。
今後も、健康づくりにつながる体操として、普及を進めていきます。
香美町のホームページでも、体操のパンフレットなどを閲覧できますので、ぜひご覧ください！
☆いきいき体操のポイント☆
いきいき体操には、７つの動きがあります。
- 肩の上げ下げ・・・体の緊張をほぐし、肩こりを予防します。
- 肩まわし・・・・・・・肩甲骨をまわして、肩こりを予防します。
- スクワット・・・・・・下肢の筋力をつけ、若返りの効果があります。
- 体側ストレッチ・・わき腹の筋肉をのばし、腰痛を予防します。
- 体幹ねじり・・・・・背中を伸ばし、バランスをとりやすくし、転倒を予防します。
- 深呼吸
- つまさき立ち・・・・下肢の筋力を強化し、バランスをよくします。
♪参考資料♪
体操のお問い合わせ先
URL
香美町（いきいき体操のページ）
https://www.town.mikata-kami.lg.jp/www/contents/1587879871983/index.html
ポータルサイト内（「元気体操サークル/香美町②」のページ）
http://www.kenko-hyogo21.jp/wp/health/kenkou-taisou/256/
