いきいき百歳体操/加古川市
対象
主に高齢者（加古川市にお住いの方）
体操グループの特色
〇加古川市内の公民館等で運営は住民主体で実施しています。
〇１グループは5～30人程度で市内約200団体が行っています。
〇体操は椅子に座ってDVDを見ながら30分程度でおもりを使った筋力運動です。
体操の目的・効果
〇体操を行うと、まず筋力がつき体が軽くなり、動かすことが楽になります。
〇足の筋力がつくので、転倒しにくい体になります。
〇体操を通じて筋力の向上に取り組むことで要介護状態になることを防ぎます。
〇地域の交流の場となり、通いの場に参加することが生きがい・楽しみにつながり閉じこもりを予防します。
〇週１回外出することで見守りやフレイル予防、認知症予防にもなります。
体操の実施状況
週１回以上
体操が生まれた背景
高知市で作られた「いきいき百歳体操」を基に、より効果的な介護予防の取り組みを目指し「加古川市版いきいき百歳体操」を作成し、実施することとなりました。
メッセージ
いきいき百歳体操に参加してみたい方へ 近くの会場に参加する方法
〇いきいき百歳体操は住民主体の活動です。会場の定員制限や対象者が町内会の会員に限られている場合があります。
〇ご希望の方は下記の問い合わせ先までお電話ください。
まずは体験してみたい方へ
地域の集会所などで、おおむね３名程度集まればご連絡ください。
体験者の感想
〇今までより長い距離を歩けるようになった。
〇今までできなかった動作ができるようになった。
〇週１回来ることで気持ちが明るくなった。
〇近所の人と会話する機会が増えてうれしい。 など
