生涯現役ガンバルンバ体操

対象

全年代

体操グループの特色

年齢を問わず、誰でも気軽にどこででも健康づくりに取り組んでもらえるように作った姫路市オリジナルの体操。

体操の目的・効果

目的：子どもから高齢者まで幅広い年齢層の健康づくり
効果：①全身がやわらかくなる、②筋肉の衰えを予防する、③身体のバランスを強化する、④脳の活性化につながる。

体操の実施状況

月２回（第２・第４水曜日）、イーグレひめじで体操教室を開催するほか、市内の老人福祉センター等でも定期的に実施しています。

体操が生まれた背景

姫路市では、「めざそう生涯現役！」をキャッチフレーズに、誰もが生涯にわたり、健やかで自立した生活を送りながら、目的を持っていきいきと活動し、長寿により得られる豊かさを実感することができる「生涯現役社会」の実現を目指しており、その取り組みの一つとして考案されました。

メッセージ

・楽しい歌詞とルンバのリズムに乗って、首、肩、腕、腰、ひざ、足首を順に動かし、最後は深呼吸で終わる約５分間の体操で、歌いながら自然に覚えられます。立って行うもの（立位）と座って行うもの（座位）の２種類があり、身体の状態に合わせて無理なく行うことができます。
・体操の普及を目的として結成された「ガンバルンバ体操ひろめ隊」と協働で普及活動を行っています。毎月２回「生涯現役ガンバルンバ体操＆サプライズ健康教室」を開催（参加無料）しており、ガンバルンバ体操のほかにも、毎回サプライズゲスト講師が登場し、さまざまなジャンルの健康講座を行っています。
・令和５年度に体操映像をリニューアルし、ひめじ動画チャンネル（YouTube）で配信するほか、DVDを市内の地域包括支援センターや希望するグループ（団体）に無料で配布しています。

体操のお問い合わせ先

姫路市役所　市民局　生涯現役推進室
TEL: ０７９－２２１－２９８６
E-mail: ikigai@city.himeji.lg.jp

URL

姫路市「生涯現役ガンバルンバ体操」のページ
https://www.city.himeji.lg.jp/geneki/0000007140.html