身体の動きをよくする体操/兵庫県立但馬長寿の郷①
体操グループの特色
但馬長寿の郷地域ケア課の理学療法士・作業療法士が指導します。
体操の目的・効果
日常生活の中で自由に身体を使い、安全に動作を行える基礎となる「柔軟性」「筋力」「バランス」の向上を図ります。
体操が生まれた背景
市町介護予防事業が始まったとき、道具を使わず、誰でもできる体操を各市町で展開するために、「身体の動きをよくする体操」を作成しました。
作成した体操プログラムは、市町の介護予防事業で実施され、多くの事業所でも活用されています。
メッセージ
道具を使わず、誰でもできる体操です！
作成したプログラムが、但馬圏域すべての市町の介護予防事業で実施され、多くの事業所でも活用されています。さらに２市町においては、毎日２回CATVで体操が放送されており、住民への普及も積極的にされています。
市町の事業、事業所介護予防事業、住民の生活それぞれに「但馬長寿の郷」が作成した体操が浸透しつつあります。
☆身体の動きをよくする体操のポイント☆
身体の動きをよくするための体操には、３種類あります。
体操②はバランスを良くする運動で、体操③はもう少し運動強度が高い内容になっています。
＜体操①：いすに座る、または寝て行う運動＞
- 深呼吸（最後にも）
- 首回し・肩回し
- 手・指の運動
- 背中を伸ばす
- 骨盤を左右に傾ける
- 身体をひねる
- 体を前に倒す
- 膝伸ばし
- もも上げ
- 足上げ
- かかと・つま先上げ
- 足の指の運動
- 足ふみ運動
- 足伸ばし
- ブリッジ
- 寝返り
体操のお問い合わせ先
URL
兵庫県立但馬長寿の郷（トップページ）
https://www.choju.jp/
ポータルサイト内（「百歳マーチ体操/兵庫県立但馬長寿の郷②」のページ）
http://www.kenko-hyogo21.jp/wp/health/kenkou-taisou/1873/
