対象

たつの市にお住いの高齢者（希望により64歳以下でも可）

体操グループの特色

・市の支援講座を終了した後は自主活動として継続しています。

・体操のほかにお楽しみ会（茶話会、お食事会、カラオケ等）を実施しているグループもあります。

体操の目的・効果

　いきいき百歳体操は手や足に重りを付けてゆっくりと運動をすることで、筋力の維持向上を図り介護予防ができます。かみかみ百歳体操は口腔機能の維持向上を目的とした体操です。
　また、地域の身近な場所（公民館や集会所、寺）で集まって体操をすることで、参加者同士の交流が図れ、閉じこもり防止、認知機能低下予防、地域での見守り合いなどの地域づくりの効果もあります。

体操の実施状況

・各グループ4人以上で週1～2回集まって体操を実施しています。

・たつの市では、約2,300人（154グループ）が体操を実施しています。

・たつの市での活動支援講座について
　グループ立ち上げ時から初回3回、3か月目、6か月目、7か月目、2年目に体操指導等の講座を実施、3年目以降は希望するグループに年1回活動支援講座を実施。

体操が生まれた背景

　以前は高齢者が身近な地域で運動継続できる場が少なく、高齢者健康運動推進員を養成しましたが、なかなか場の立ち上げ・継続につながりにくい状況がありました。
　そこで、高齢者の体力づくりに効果があり、地域づくりにつながる高知市の「いきいき百歳体操」「かみかみ百歳体操」をモデルとして、住民主体の介護予防を実施することになりました。

メッセージ

健康長寿を目指して、身近な地域でできる介護予防体操

　平成24年度より「いきいき百歳体操」、平成26年度から「かみかみ百歳体操」を普及し、地域の高齢者を中心とした自主的な活動をしています。

　支援講座以外にも。健康運動指導士によるステップアップ講座や表彰式・交流会などイベントを開催し、市で百歳体操への意欲を高めています。

いつまでも自分らしくいきいきとたつの市で暮らしていけるよう、体操に参加してみませんか？

✿参加者の感想✿

• しっかり歩けるようになった
• 身近で体を動かせる場所があるからうれしい
• みんなに会って喋るのが楽しみ

体操のお問い合わせ先

たつの市 健康部・地域包括支援課
TEL: ０７９１－６４－３１２５
E-mail: chiikihokatsushien@city.tatsuno.lg.jp

URL

たつの市（いきいき百歳体操のページ）
https://www.city.tatsuno.lg.jp/kenko/h25/25ikihyaku.html

高知県高知市（かみかみ百歳体操のページ）
https://www.city.kochi.kochi.jp/soshiki/130/kamikami2.html

ポータルサイト内（「いきいき百歳体操」の取組のページ）
https://www.kenko-hyogo21.jp/health/kenkou-taisou/1744/

ポータルサイト内（「たっちゃん体操(たつの市歌健康体操)/たつの市①」のページ）
https://www.kenko-hyogo21.jp/health/kenkou-taisou/247/