きんたくん健幸（けんこう）体操/川西市①

対象

　全年代

　「エアロビクス編」、「転倒予防編」、「ストレッチ編」、「筋トレ編」、「ウォーキング編」と、効能が異なる５種類の体操があり、体力や年齢などに応じて選べる内容になっています。

　市民のみなさまに、運動習慣を身につけるきっかけにしていただくため、川西市と連携協定を結ぶ「大阪成蹊短期大学」の協力のもと、「きんたくん健幸（けんこう）体操」を作りました。

　健康な生活を送ることはかけがえのないことです。「健幸（けんこう）」には、健康で幸せを目指すという意味がこめられています。

　体操に取り組んでいただける川西市内のグループ・団体にはDVDを無償配布し、個人には貸出を行います。気軽にお問い合わせください。

　また、川西市のホームページから、映像などを閲覧することができますので、ぜひご覧ください！

エアロビクス編：「きんたくんのテーマ」に合わせて、短時間で心拍数を高める動きを取り入れたリズム体操です。体力のある方にオススメです！
ストレッチ編：「きんたくんのテーマ」の歌詞に合わせた振り付けによる７種のストレッチです。柔軟性を高めることで、ケガや肥満の防止につながります。身体のやわらかさを保つために、毎日続けてみましょう！
筋トレ編：「きんたくんのテーマ」の歌詞に合わせた振り付けによる５種の筋力トレーニングです。体力がある方とない方が、それぞれ行える２パターンの動きがあります。
ウォーキング編：ウォーキングを行う際の５つのポイント（正しい姿勢など）について説明をしています。効果的なウォーキングをめざしましょう！

＊「転倒予防編」は、「川西市転倒予防体操/川西市②」のページで、詳しくご紹介させていただいています。

川西市健康医療部保健センター・予防歯科センター
TEL: ０７２－７５８－４７２１
E-mail: kawa0032@city.kawanishi.lg.jp

ポータルサイト内（「川西市転倒予防体操/川西市②」のページ）
https://www.kenko-hyogo21.jp/wp/health/kenkou-taisou/225/