対象

　成人、高齢者（朝来市にお住まいの方）

体操の目的・効果

○筋力低下予防、認知症予防　など

○年齢とともに低下しやすくなる、体の筋力、柔軟性、バランス能力を保ち、転倒や生活上の不具合を予防することを目的としています。

メッセージ

毎日元気でいきいき過ごしていただくための「朝来いきいき体操」です

　朝来市では、ＣＡＴＶ放送で午前11時30分～「朝来いきいき体操」を流しています。希望がある地域には、体操のＤＶＤを配布し、指導者がいなくても自分たちで集まって体操ができるようＰＲしています。実際に集まって、体操を実施されている地域もあります。

　座ってできる、気軽で簡単な体操です。毎日の生活の中で時間を見つけて、一緒に体操をしましょう！

✿体験者の感想✿

• 手すりを持たずに階段が上がれるようになった
• 立ち座りが楽になった
• 疲れにくくなった　…など、生活の中の動作について効果を実感される方が多いです。

◇朝来いきいき体操のポイント◇

　いすに座って、もしくは座布団に座ってできる、簡単な体操です。

　（首を回す、肩を回す、手と指の体操、背中を伸ばす、お尻を左右に浮かせる、体をひねる、足を伸ばして体を前に倒す、膝を伸ばす　など）

♪参考資料♪

• 朝来いきいき体操（身体の動きをよくするための体操）リーフレット（PDF）

体操のお問い合わせ先

朝来市 健康福祉部 高年福祉課 地域包括支援センター
TEL: ０７９－６７２－６１２５
E-mail: houkatsu@city.asago.lg.jp

URL

ポータルサイト内（「あさごいきいき百歳体操/朝来市」のページ）
https://www.kenko-hyogo21.jp/health/kenkou-taisou/15788/