若返り体操／金ヶ崎公園体操グループ

対象

　高齢者

体操グループの特色

　毎朝雨天以外金ヶ崎公園にて主に高齢者を対象に理学療法士が理学療法の理論のもと監修した「若返り体操」を実施しています。又、個別筋力トレーニングも指導実施しています。

体操の目的・効果

　介護予防を目的とし、若々しく背筋の伸びた美しい姿勢を作り出す体操で、
　１．体幹筋の筋力増強
　２．四肢体幹の柔軟性の向上
　３．バランス力の向上
　４．心肺機能の向上
　５．肩こり、五十肩、腰痛症の予防と改善に効果的です。

体操の実施状況

　明石市金ケ崎公園コミュニティ広場にて１年３６５日(雨天は除く)午前６時５０分より実施。

体操が生まれた背景

　平成24年よりラジオ体操後行っている筋力トレーニングの準備運動として理学療法の理論をもとに始め、徐々に体操メニューが加わり「若返り体操」として完成し現在至る。

メッセージ

平成29年7月「若返り体操」に参加されている方に対し文部科学省「新体力テスト」を実施した結果、全国平均を大きく上回る結果が出ました。参加されている方からは体力がついた、姿勢が良くなった、肩腰の痛みがなくなった等の声が聴かれます。講演会も実施していますのでお気軽にご連絡願います。又、YouTubeにて「若返り体操チャンネル」を運営し各種疾患別体操をアップしていますのでご覧下さい。

♪参考資料♪

・8ページ　肩甲骨周囲筋のストレッチと筋力増強練習

・9ページ　肩甲骨周囲筋のストレッチと筋力増強練習

・10ページ　肩甲骨周囲筋のストレッチと筋力増強練習