生活のなかで工夫を＋１０分（プラス・テン）

運動不足を感じながらも、日ごろ時間がないからといってなにもせずにいませんか。日常生活に取り入れる運動は、とにかくからだを動かすことです。ふだんの家事を１０分長くする、階段を利用するなど、毎日の生活の中で一工夫してみましょう。
※この行動指標では、一般的に解りやすく表現するため「ちょっとした工夫の運動を」としていますが、正しくは「ちょっとした工夫の生活活動を」、毎日の生活の中で、元気にからだを動かそう！との意味です。

毎日の生活の中で「◯◯ながらの工夫」を！

• 運動の時間を取れない方は、無理のない範囲で階段を利用する、掃除や洗濯を活動的に行う等、意識してからだを動かしましょう。
• 毎日の積み重ねが、大きな効果をもたらします。