県民行動指標 兵庫県では県民一人ひとりの健康づくりの道しるべとなるよう、「ひょうご健康づくり県民行動指標」を策定し、日常生活における具体的で実行しやすい県民行動指標として提示しています。 生活習慣病予防の健康づくり 健康チェック ●毎日セルフチェック 活かそう健診機会とアドバイス ●太りすぎ・やせすぎに要注意 適正体重を維持しよう からだの健康 ●毎日歩こう 背筋を伸ばして 今のあなたに もう1,000歩 ●毎日１０分ストレッチ からだにうるおい こころにゆとりを ●通勤・通学・家事などで ちょっとした工夫の運動を ●週に２回は 楽しく運動・スポーツを 食の健康 ●朝・昼・夕 毎日きちんと３度の食事 ●食育で見直そう 主食・主菜・副菜のそろった日本型食生活へ ●いろんな野菜をたっぷり食べよう １日５皿を目標に ●塩分半減 素材の味を楽しもう ●上手に使おう 食の健康協力店 たばこ対策 ●みんなの健康 いたわる心で たばこゼロ ●吸わないことがカッコいい 大切にしよう 自分のからだ アルコール対策 ●体質やお酒の害を知っておく 危険な飲酒をさけるため ●アルコール 飲めない人にはすすめない 飲める人も飲みすぎない 歯及び口腔の健康づくり ●受けようよ 年に一度は 歯の健康チェックと大掃除 ●口から始まる健康づくり 噛めば噛むほど元気なからだ ●食後や寝る前の歯みがきに 歯間清掃も習慣に こころの健康づくり ●睡眠で保とう こころの健康 ●ストレスチェックで こころの不調に早めの気づき ●悩みや不安があるときは まずは誰かに相談を 健康危機時における健康確保対策 ●災害への心構え 食の備えは３日分 防災袋も準備して ●正しい手洗い・上手な保存・加熱調理で食中毒予防 ●感染症予防 手洗い・うがい・咳エチケット 予防接種も忘れずに
