食生活のリズム

朝・昼・夕　毎日きちんと３度の食事

私たちのからだは固有のリズムを持っており、不規則な食生活を続けていると体調も崩れやすくなります。朝・昼・夕の食事を中心に、自分のライフスタイルにあった生活リズムを作りましょう。

朝ごはんを食べないとエネルギー不足になり、集中力がなくなります。
間食や夜食は、食べる量や時間、種類などに気をつけましょう。

朝ごはんを食べていない人は・・・
果物や牛乳・乳製品など、食べやすいものから始めましょう。

ごはんやパンしか食べていない人は・・・
サラダやおひたしなどの野菜料理、卵料理、果物など、いつもの朝ごはんにもう１品プラスして、バランスアップを目指しましょう。

食の健康バランスイラスト

食のバランス朝ごはんイラスト